Die Laufstrecke ist ca. 12 km lang und sehr leicht zu laufen. Zu Beginn sind die Wege gut befestigt. Die Waldwege und Pfade sind teilweise sehr weich. Es sind bis auf den Membacher Steg (Kanalbrücke) keine nennenswerten Steigungen zu bewältigen.

Seit Mitte Dezember sind aufgrund der vielen Regenfälle einige Teilstrecken an der Regnitz, trockenen Fußes nicht zu passieren. Sollten sich diese Streckenverhältnisse nicht bessern, werde ich die Strecke kurzfristig etwas abändern. In diesem Fall werde ich die ursprüngliche Strecke im Laufe des Frühjahrs nochmals wiederholen.

Vom Sportgelände des TV1848 geht es zuerst um das Sportgelände. Anschließend geht es auf einem Fahrradweg am Steinforstgraben entlang am Schulzentrum West vorbei bis an die Regnitz. Von dort aus laufen wir auf einem Pfad wir direkt am Wasser nach Norden flußabwärts. Nachdem das Erlanger Wasserwerk West passiert wurde, treffen wir auf den Naturerlebnispfad (siehe Grafik), dem wir ein größeres Stück folgen. Dabei passieren wir einige Schautafeln, die uns das umliegende Naturschutzgebiet näher bringen. Im Wald biegen wir in Richtung Erlanger Schleuse ab. Unterhalb der Scheuse wird der Rhein-Main-Donau Kanal überquert. Es folgt ein Stück am Kanal, bis der Seebach in den Kanal mündet. Von dort geht es wieder in den Wald und zurück über den Heusteg und durch die Mönau zum Sportgelände.